159 Soal Kebugaran Jasmani Beserta Jawaban
Kumpulan Soal Pilihan Ganda Materi Kebugaran Jasmani
1. Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...
A. Kecepatan
B. Kelenturan
C. Ketepatan
D. Daya Tahan
Jawaban:
C. Ketepatan
2. Adapun faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut, kecuali..
A. Umur
B. Uang
C. Jenis Kelamin
D. Makanan
Jawaban
B. Uang
3. Kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 % adalah faktor...
A. Umur
B. Keturunan
C. Jenis Kelamin
D. Makanan
Jawaban
A. Umur
4. Seorang laki-laki memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan, hal ini disebabkan oleh faktor
A. Kesehatan
B. Kelelahan
C. Kemauan
D. Dorongan
Jawaban
B. Kelelahan
5. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali
A. Kandungan gizi
B. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi
C. Makanan yang mahal
D. Cara pengolahan makanan
Jawaban
C. Makanan yang mahal
6. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang ahli yakni Bowers dan Fox, unsur-unsur kebugaran jasmani yang dipengaruhi oleh faktor keturunan adalah sebagai berikut, kecuali...
A. Kemampuan aerobic (VO2 max) sebesar 93%
B. Sistem asam laktat sebesar 81%
C. Denyut jantung maksimal sebesar 86%
D. Rongga Paru-paru sebesar 93 %
Jawaban
D. Rongga Paru-paru sebesar 93 %
7. Unsur pokok dalam kebugaran jasmani, kecuali..
A. Unsur sehat
B. Unsur sesuai bagi tubuh
C. Unsur ketahanan tubuh
D. Unsur kerja atau latihan
Jawaban
C. Unsur ketahanan tubuh
8. Suatu prinsip latihan dengan pembebanan dalam latihan harus meebihi ambang rangsangan terhadap fungsi fisiologi yang dilatih adalah...
A. Prinsip Overload
B. Prinsip Konsistensi
C. Prinsip Spesifikasi
D. Prinsip Progresif
Jawaban
A. Prinsip Overload
9. Kemauan untuk melakukan latihan dalam waktu yang cukup lama adalah...
A. Prinsip Overload
B. Prinsip Konsistensi
C. Prinsip Spesifikasi
D. Prinsip Progresif
Jawaban
B. Prinsip Konsistensi
10. Latihan yang meningkatkan efek biologis dan menimbulkan adaptasi atau penyesuaian dalam tubuh adalah...
A. Prinsip Overload
B. Prinsip Konsistensi
C. Prinsip Spesifikasi
D. Prinsip Progresif
Jawaban
C. Prinsip Spesifikasi
11. Suatu latihan pembebanan yang diberikan pada seorang atlet harus ditingkatkan secara berangsur-angsur disesuaikan kemajuan dan kemampuan atlet adalah...
A. Prinsip Overload
B. Prinsip Konsistensi
C. Prinsip Spesifikasi
D. Prinsip Progresif
Jawaban
D. Prinsip Progresif
12. Program jangka pendek dengan berjangka dan bertahap
A. Prinsip Periodisasi
B. Prinsip Konsistensi
C. Prinsip Spesifikasi
D. Prinsip Progresif
Jawaban:
A. Prinsip Periodisasi
13. Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....
A. Jogging
B. Shuttle run
C. Down hill
D. Up hill
Jawaban:
D. Up hill
14. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
A. Jogging
B. Shuttle run
C. Down hill
D. Up hill
Jawaban:
C. Down hill
15. Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....
A. Kiri
B. Kanan
C. Depan
D. Belakang
Jawaban:
C. Depan
16. Saat melakukan push up gerakkan tubuhnya ialah ....
A. Kekiri dan kekanan
B. Kedepan dan kebelakang
C. Maju dan mundur
D. Naik dan turun
Jawaban:
D. Naik dan turun
17. Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ....
A. Lutut
B. Tangan
C. Dada
D. Paha
Jawaban:
B. Tangan
18. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ....
A. Kaki
B. Tangan
C. Dada
D. Leher
Jawaban:
C. Dada
19. Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....
A. Berdiri lurus
B. Telentang
C. Tengkurap
D. Miring kesamping
Jawaban:
C. Tengkurap
20. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan di ....
A. Perut
B. Bawah paha
C. Dada
D. Belakang bawah
Jawaban:
D. Belakang bawah
21. Panco dapat meningkatkan kekuatan otot ....
A. Kaki
B. Tangan
C. Paha
D. Perut
Jawaban:
B. Tangan
22. Gerakan panco dilakukan dengan ....
A. Tangan kiri
B. Tangan kiri
C. Satu tangan
D. Kedua tangan
Jawaban:
C. Satu tangan
23. Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot ....
A. Tangan
B. Kaki
C. Bahu
D. Dada
Jawaban:
B. Kaki
24. Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....
A. Memutar punggung ke samping
B. Gerakan push-up
C. Mendorong dinding
D. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat
Jawaban:
A. Memutar punggung ke samping
25. Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur ....
A. Kelenturan
B. Keterampilan
C. Daya tahan
D. Kekuatan
Jawaban:
D. Kekuatan
26. Berikut ini termasuk gerakan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada, kecuali....
A. Push-up
B. Jongkok berdiri
C. Mendorong benda tidak bergerak
D. Mendorong benda bergerak
Jawaban:
B. Jongkok berdiri
27. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
A. kelenturan
B. kekuatan
C. kelincahan
D. ketepatan
Jawaban:
C. kelincahan