Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

84 Soal Senam Lantai Lengkap Jawaban

Latihan Soal Pilihan Ganda Bab Senam Lantai

1. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA

2. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic

3. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …
a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau

4. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha

5. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …
a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki

6. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …
a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut

7. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan

8. Kebalikan daripada roll depan adalah …
a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Roll belakang
d. Loncat harimau

9. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ....
a. Diluruskan ke depan
b. Diluruskan di samping badan
c. Diluruskan ke atas, disamping telinga
d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu

10. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....
a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan
b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan
c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas
d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas

11. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....
a. Lantai
b. Udara
c. Matras
d. Peti lompat

12. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
a. Bawah dan atas
b. Atas
c. Bawah
d. Depan/belakang

13. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. Depan dan belakang
b. Kiri dan kanan
c. Atas dan bawah
d. Kanan dan bawah

14. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....
a. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda

15. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Kekuatan
d. Keluwesan

16. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
a. Kedua tangan
b. Satu tangan
c. Satu kaki
d. Kedua kaki

17. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....
a. Loncat kurang tinggi
b. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. Loncatan kadang-kadang diperlukan
d. Loncatan setinggi-tingginya

18. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....
a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand

19. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....
a. Handspring
b. Handstand
c. Radslag
d. Tiger sprong

20. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...
a. Menyudut
b. Menonjol
c. Membekak
d. Menurun

21. Senam lantai disebut juga dengan istilah....
a. Floor exercise
b. Bloor exercise
c. Dloor exercise
d. Gloor exercise

22. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .
a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktifitas senam lantai
d. Akibat senam lantai

23. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .
a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh

24. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…
a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA

25. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade

26. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama

27. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

28. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas

29. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras...
a. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik

30. Fungsi senam lantai adalah ...
a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut

31. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...
a. PRSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERTINA

32. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

33. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

34. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

35. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

36. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

37. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Headstand
d. Handstand

38. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...
a. Balok titian
b. Kuda-kuda berpelana
c. Tiang loncat
d. Peti loncat

39. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
a. Di depan yang melakukan berguling
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di samping yang melakukan berguling
d. Di sebelah kanan matras

40. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri

41. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras

42. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ....
a. Kira-kira 30 cm
b. Kira-kira 50 cm
c. Kira-kira 40 cm
d. Kira-kira 60 cm

43. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....
a. Otot-otot kaki
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot lengan
d. Otot-otot perut

44. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Salto
c. Round off
d. Meroda

45. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki

46. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a. Panggul mendarat diatas matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Kedua tangan bersilang pada matras
d. Kedua tangan memegang matras

47. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.
a. Tangan
b. Panggul
c. Pinggang
d. Tengkuk

48. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. Sikap kepala yang terlalu menengadah
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

49. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda

50. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....
a. Sikap lilin
b. Sikap berbaring duduk
c. Sikap angkat tubuh
d. Sikap melenting

51. Gerakan meroda bertumpu pada ....
a. Dua tangan
b. Satu kaki
c. Dua tangan dan dua kaki
d. Dua kaki

52. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus
b. Seperti Busur
c . Membentuk Siku
d. Bebas

53. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot perut
d. Otot badan

54. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...
a. Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk

55. Tempat untuk berlatih senam disebut....
a. Padepokan
b. Velodrom
c. Gimnasium
d. Ring

56. Senam lantai juga sering disebut dengan...
a. Koprol
b. Floor exercises
c. Cart wheel
d. Tiger sprong

57. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran adalah ....
a. Salto
b. Meroda
c. Tiger sprong
d. Handspring

58. Forward roll adalah suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....
a. Kedua tangan
c. Pinggul
b. Kedua kaki
d. Punggung

59. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Handstand

60. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Meroda
 
61. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Meroda

62. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Badan tegak diatas
d. Badan dan kaki lurus

63. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda

64. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan

65. Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
a. Lurus keatas
b. Dibengkokkan
c. Ditekuk sedikit
d. Direnggangkan

66. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....
a. Berdiri tegak
b. Tidur terlentang
c. Jongkok
d. Tidur terlungkup

67. Gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah merupakan jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Salto
c. Kayang
d. Meroda

68. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
a. Sikap kepala
b. Sikap tangan
c. Sikap kaki
d. Sikap leher

69. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan ...
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan

70. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah ke depan ....
a. Atas
b. Samping
c. Bawah
d. Menyerong

71. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ....
a. Handspring
b. Meroda
c. Handstand
d. Berguling

72. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah ….
a. Dua kaki segera mendarat
b. Badan tetap melenting
c. Kedua lengan tetap terangkat lurus dan berdiri tegak
d. Jawaban a, b, dan c benar

73. Nama lain dari meroda adalah ....
a. Overslag
b. Cartwheel
c. Flikflak
d. Handspring

74. Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....
a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
d. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

75. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah....
a. Panggul, tangan, punggung, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Tangan, punggung, panggul, kaki
d. Panggul, punggung, tangan, kaki

76. Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....
a. Telentang
b. Telungkup
c. Jongkok
d. Miring

77. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
a. Kekuatan kedua tungkai
b. Kekuatan kedua tangan
c. Kekuatan otot perut
d. Kelentukan

78. Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ...
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Berguling ke depan
d. Berguling ke belakang
 
79. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. Guling depan diatas peti lompat
b. Guling ke belakang diatas peti lompat
c. Lompat kangkang diatas peti lompat
d. Sikap lilin

80. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki

81. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda

82. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. Posisi badan terlentang dan kaki di angkat

83. Manfaat gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher

84. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan

Jawaban:

1. c. FIG
2. a. Matras
3. c. Guling lenting
4. c. Pinggang dan perut
5. b. Kedua tangan dan kaki
6. a. Tangan
7. b. Keseimbangan
8. c. Roll belakang
9. a. Diluruskan ke depan
10. c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas
11. b. Udara
12. d. Depan/belakang
13. a. Depan dan belakang
14. d. Meroda
15. a. Keseimbangan
16. d. Kedua kaki
17. d. Loncatan setinggi-tingginya
18. b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
19. c. Radslag
20. a. Menyudut
21. a. Floor exercise
22. c. Manfaat aktifitas senam lantai
23. d. Melemahkan otot tubuh
24. a. PERSANI
25. d. Olimpiade
26. a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
27. d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
28. a. Duduk bersila
29. a. Senam Lantai
30. a. Melatih keseimbangan
31. b. PERSANI
32. a. Guling ke depan
33. b. Guling ke belakang
34. c. Headstand
35. d. Handstand
36. a. Lompat kangkang
37. b. Lompat harimau
38. d. Peti loncat
39. c. Di samping yang melakukan berguling
40. a. Sikap jongkok dan berdiri
41. a. Membelakangi matras
42. c. Kira-kira 40 cm
43. b. Otot-otot leher
44. c. Round off
45. d. Ada fase tangan memegang kaki
46. a. Panggul mendarat diatas matras
47. b. Panggul
48. c. Sikap kepala yang terlalu menengadah
49. c. Guling belakang
50. c. Sikap angkat tubuh
51. a. Dua tangan
52. b. Seperti Busur
53. b. Otot pinggang
54. d. Tengkuk
55. c. Gimnasium
56. b. Floor exercises
57. b. Meroda
58. a. Kedua tangan
59. c. Kayang
60. b. Lompat harimau
61. a. Sikap lilin
62. b. Kedua kaki rapat keatas
63. b. Roll depan
64. c. Keseimbangan
65. a. Lurus keatas
66. b. Tidur terlentang
67. b. Salto
68. a. Sikap kepala
69. b. Dibulatkan
70. a. Atas
71. a. Handspring
72. d. Jawaban a, b, dan c benar
73. c. Flikflak
74. a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
75. d. Panggul, punggung, tangan, kaki
76. c. Jongkok
77. d. Kelentukan
78. a. Kayang
79. Sikap lilin
80. Ada fase tangan memegang kak
81. Guling belakang
82. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
83. Meningkatkan kelentukan pinggang
84. Menahan bagian pergelangan tangan