Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

22 Quiz Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawaban

Soal (Esai) Kebugaran Jasmani

16. Jelaskan yang dimaksud lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya!

Jawaban:
Lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya
Latihan lari 60 meter merupakan latihan kombinasi antara latihan kecepatan dan waktu reaksi. Tujuan dari lari 60 meter adalah meningkatkan kecepatan dan meningkatkan kecepatan waktu reaksi.


17. Tuliskan Fungsi Kebugaran Jasmani!

Jawaban:
Adapun fungsi kebugaran jasmani yang dimiliki sebagai berikut.
a. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
b. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan kecepatan
c. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
d. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
e. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.


18. Apakah manfaat dari kebugaran jasmani!

Jawaban:
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.


19. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!

Jawaban:
Kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.


20. Tuliskan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!

Jawaban:
Komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani
a. Kekuatan (Streght)
b. Daya tahan (Endurance)
c. Daya Otot (Muscular Power)
d. Kecepatan (Speed)
e. Daya lentur (Flexibility)
f. Kelincahan (Agility),
g. Koordinasi (Coordination)
h. Keseimbangan (Balance)
i. Ketepatan (Accurasi)
j. Reaksi (Reaction)


21. Apa yang dimaksud kelincahan?

Jawaban:
Kelincahan
Kelincahan adalah merupakan salah satu komponen fisik yang banyak dipergunakan dalam berbagai olahraga. Kelincahan pada umumnya didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengubah arah secara efektif ,cepat dan tepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh (dengan sekuat tenaga).


22. Tuliskan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!

Jawaban:
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan:
a. Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)
b. Melakukan Latihan Lari Zig Zag
c. Menggunakan Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon
d. Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)
e. Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga
f. Melakukan Latihan dengan Agility Balls