49 Pertanyaan Gizi Olahraga Beserta Jawaban
Kumpulan Soal Pilgan Materi Gizi Olahraga
18. Apa yang dimaksud dengan waktu pemulihan dalam olahraga?
a. Waktu yang dibutuhkan untuk melatih otot
b. Waktu yang dibutuhkan untuk mengonsumsi makanan setelah latihan
c. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dan memperbaiki kerusakan akibat latihan
d. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur setelah berolahraga
Jawaban: c
19. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot?
a. Makanan tinggi lemak
b. Makanan tinggi protein dan karbohidrat
c. Makanan tinggi serat
d. Minuman beralkohol
Jawaban: b
20. Bagaimana peran vitamin dan mineral dalam gizi olahraga?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Mempercepat penurunan berat badan
c. Menjaga kesehatan tulang dan otot
d. Mengurangi risiko cedera
Jawaban: c
21. Sumber makanan yang kaya akan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang, adalah:
a. Ikan
b. Mentimun
c. Soda
d. Makanan manis
Jawaban: a
22. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan seimbang sebelum dan setelah berolahraga?
a. Makanan seimbang memberikan energi yang cukup sepanjang hari
b. Makanan seimbang membantu meningkatkan kecepatan metabolisme
c. Makanan seimbang membantu pemulihan otot dan memenuhi kebutuhan gizi
d. Makanan seimbang memperburuk performa olahraga
Jawaban: c
23. Apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga agar mendapatkan energi yang cukup?
a. Makanan tinggi lemak
b. Makanan tinggi serat
c. Makanan tinggi protein
d. Makanan tinggi karbohidrat
Jawaban: d
24. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah setelah berolahraga?
a. Makanan dengan indeks glikemik rendah membantu pemulihan otot
b. Makanan dengan indeks glikemik rendah mengurangi risiko cedera
c. Makanan dengan indeks glikemik rendah meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
d. Makanan dengan indeks glikemik rendah meningkatkan risiko diabetes
Jawaban: a
25. Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori saat berolahraga?
a. Berat badan (kg) dikalikan dengan 10
b. Berat badan (kg) dikalikan dengan 20
c. Berat badan (kg) dikalikan dengan 30
d. Berat badan (kg) dikalikan dengan 40
Jawaban: b
26. Bagaimana peran nutrisi dalam mempengaruhi performa olahraga?
a. Nutrisi tidak mempengaruhi performa olahraga
b. Nutrisi dapat meningkatkan kekuatan otot secara instan
c. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh
d. Nutrisi hanya berpengaruh pada pemulihan pasca-olahraga
Jawaban: c
27. Apa yang dimaksud dengan kebutuhan energi dalam gizi olahraga?
a. Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari
b. Jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi setiap hari
c. Jumlah lemak yang harus dikurangi dalam pola makan
d. Jumlah serat yang harus dikonsumsi setiap hari
Jawaban: a
28. Apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum latihan untuk mendapatkan energi yang cukup?
a. Makanan tinggi serat
b. Makanan tinggi protein
c. Makanan tinggi lemak
d. Makanan tinggi karbohidrat
Jawaban: d
29. Mengapa penting untuk mengonsumsi protein setelah latihan?
a. Protein membantu meningkatkan kecepatan metabolisme
b. Protein membantu memperbaiki dan membangun otot yang rusak saat latihan
c. Protein membantu mengurangi lemak tubuh secara instan
d. Protein tidak memiliki peran penting setelah latihan
Jawaban: b
30. Apa yang dimaksud dengan asupan nutrisi yang tepat sebelum berolahraga?
a. Makan sebanyak mungkin agar memiliki energi yang cukup
b. Makan makanan yang tinggi serat untuk menjaga pencernaan
c. Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi
d. Makan makanan ringan untuk mencegah kram saat berolahraga
Jawaban: c
31. Berapa waktu yang sebaiknya diberikan setelah makan sebelum berolahraga?
a. 15-30 menit
b. 30-60 menit
c. 1-2 jam
d. 2-3 jam
Jawaban: c
32. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot?
a. Minuman berenergi
b. Makanan tinggi serat
c. Makanan tinggi protein dan karbohidrat
d. Makanan tinggi lemak
Jawaban: c
33. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan setelah berolahraga?
a. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot
b. Antioksidan dapat mempercepat pemulihan otot
c. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama olahraga
d. Antioksidan tidak berperan dalam olahraga
Jawaban: c
Selanjutnya: Pertanyaan Gizi Olahraga Bagian 3