49 Soal Gizi Olahraga Beserta Jawaban
Kumpulan Soal Pilihan Ganda Materi Gizi Olahraga
1. Apa yang dimaksud dengan gizi olahraga?
a. Gizi yang diperlukan untuk berolahraga
b. Gizi yang diperlukan untuk tumbuh kembang
c. Gizi yang diperlukan saat istirahat
d. Gizi yang tidak perlu diperhatikan saat berolahraga
Jawaban: a
2. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Apa peran karbohidrat dalam olahraga?
a. Membantu membangun otot
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Menyediakan energi untuk aktivitas fisik
d. Mengatur fungsi sistem pencernaan
Jawaban: c
3. Berikut ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, kecuali:
a. Beras merah
b. Kacang-kacangan
c. Kentang goreng
d. Roti gandum
Jawaban: c
4. Apa manfaat protein dalam olahraga?
a. Meningkatkan fungsi otak
b. Membantu pemulihan otot setelah latihan
c. Mengurangi risiko cedera
d. Meningkatkan konsentrasi mental
Jawaban: b
5. Sumber makanan yang kaya akan protein adalah:
a. Buah-buahan
b. Sayuran hijau
c. Daging, ikan, dan kacang-kacangan
d. Minuman manis
Jawaban: c
6. Apa yang dimaksud dengan lemak sehat?
a. Lemak yang berasal dari makanan cepat saji
b. Lemak yang berasal dari daging merah
c. Lemak tak jenuh, seperti lemak omega-3 dan omega-6
d. Lemak yang berasal dari makanan manis
Jawaban: c
7. Mengapa penting untuk mengonsumsi lemak sehat dalam olahraga?
a. Lemak sehat dapat meningkatkan kekuatan otot
b. Lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
c. Lemak sehat dapat membantu menurunkan berat badan
d. Lemak sehat dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh
Jawaban: b
8. Apa peran serat dalam gizi olahraga?
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Mempercepat pemulihan otot
c. Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
d. Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
Jawaban: c
9. Salah satu contoh makanan yang mengandung serat adalah:
a. Daging ayam
b. Nasi putih
c. Buah-buahan dan sayuran
d. Minuman bersoda
Jawaban: c
10. Mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berolahraga?
a. Cairan membantu pembentukan otot
b. Cairan mencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh
c. Cairan meningkatkan kecepatan metabolisme
d. Cairan memperbaiki kualitas tidur
Jawaban: b
11. Berapa jumlah air minum yang disarankan sebelum latihan intens?
a. 250 ml
b. 500 ml
c. 750 ml
d. 1 liter
Jawaban: b
12. Apa yang dimaksud dengan suplemen dalam konteks gizi olahraga?
a. Makanan ringan yang dikonsumsi sebelum latihan
b. Makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang tidak tercukupi
c. Makanan yang dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot
d. Makanan berprotein tinggi yang disarankan untuk atlet
Jawaban: b
13. Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan:
a. Pelatih olahraga
b. Dokter atau ahli gizi
c. Teman sebaya
d. Iklan atau promosi produk
Jawaban: b
14. Apa yang dimaksud dengan kehilangan berat badan yang sehat dalam konteks gizi olahraga?
a. Menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat
b. Menjaga berat badan agar tetap stabil tanpa menambah berat badan
c. Menurunkan berat badan secara bertahap dengan pola makan sehat dan olahraga
d. Mengabaikan kebutuhan nutrisi selama berolahraga
Jawaban: c
15. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan sehat sebelum berolahraga?
a. Makanan sehat meningkatkan risiko cedera
b. Makanan sehat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas fisik
c. Makanan sehat memperlambat pemulihan otot
d. Makanan sehat mempersingkat waktu pemulihan setelah berolahraga
Jawaban: b
16. Apa manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dalam olahraga?
a. Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
b. Membantu penurunan berat badan secara instan
c. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
d. Meningkatkan kemampuan koordinasi motorik
Jawaban: c
17. Salah satu contoh makanan yang mengandung antioksidan adalah:
a. Wortel
b. Keripik kentang
c. Minuman berenergi
d. Makanan cepat saji
Jawaban: a
Selanjutnya: Soal Gizi Olahraga Bagian 2