41 Soal Gizi Kebugaran Beserta Jawaban
Kumpulan Soal Pilihan Ganda Materi Gizi Kebugaran
1. Apa yang dimaksud dengan gizi kebugaran?
A. Asupan makanan untuk meningkatkan kebugaran tubuh
B. Makanan yang tinggi kalori
C. Latihan fisik untuk meningkatkan gizi
D. Pola makan yang tidak seimbang
Jawaban:
A. Asupan makanan untuk meningkatkan kebugaran tubuh
2. Mengapa gizi kebugaran penting dalam olahraga?
A. Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
B. Mengurangi kelelahan saat berolahraga
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
D. Membantu dalam pemulihan pasca-olahraga
Jawaban:
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Apa manfaat penting vitamin C dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan kepadatan tulang
B. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
C. Meningkatkan produksi energi
D. Meningkatkan penglihatan
Jawaban:
B. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
4. Apa efek dehidrasi pada kinerja olahraga?
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
C. Menurunkan konsentrasi dan kinerja fisik
D. Meningkatkan fleksibilitas otot
Jawaban:
C. Menurunkan konsentrasi dan kinerja fisik
5. Apakah pentingnya mengonsumsi makanan seimbang sebelum berolahraga?
A. Meningkatkan risiko cedera
B. Meningkatkan risiko kelelahan
C. Meningkatkan kinerja dan daya tahan
D. Meningkatkan risiko dehidrasi
Jawaban:
C. Meningkatkan kinerja dan daya tahan
6. Mengapa penting untuk makan dalam waktu 30-60 menit setelah berolahraga?
A. Meningkatkan risiko cedera
B. Meningkatkan konsentrasi
C. Meningkatkan pertumbuhan otot dan pemulihan
D. Meningkatkan kecepatan metabolisme
Jawaban:
C. Meningkatkan pertumbuhan otot dan pemulihan
7. Apa manfaat tidur yang cukup dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
B. Meningkatkan produksi energi
C. Mempercepat proses pemulihan dan pertumbuhan otot
D. Meningkatkan fleksibilitas otot
Jawaban:
C. Mempercepat proses pemulihan dan pertumbuhan otot
8. Mengapa penting untuk menghindari konsumsi alkohol dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan kecepatan metabolisme
B. Meningkatkan risiko dehidrasi
C. Meningkatkan risiko cedera
D. Mencegah pemulihan otot
Jawaban:
B. Meningkatkan risiko dehidrasi
9. Mengapa penting untuk menjaga asupan makanan seimbang sepanjang hari?
A. Meningkatkan risiko kelelahan
B. Meningkatkan risiko cedera
C. Menjaga energi yang konstan sepanjang hari
D. Meningkatkan pertumbuhan tulang
Jawaban:
C. Menjaga energi yang konstan sepanjang hari
10. Apa manfaat penting vitamin D dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan produksi energi
B. Meningkatkan kepadatan tulang
C. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
D. Meningkatkan penglihatan
Jawaban:
B. Meningkatkan kepadatan tulang
11. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi?
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
C. Meningkatkan risiko cedera
D. Meningkatkan produksi energi
Jawaban:
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
12. Mengapa penting untuk menghindari makanan cepat saji dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan risiko dehidrasi
B. Meningkatkan risiko cedera
C. Meningkatkan risiko kelelahan
D. Makanan cepat saji cenderung rendah nutrisi dan tinggi lemak
Jawaban:
D. Makanan cepat saji cenderung rendah nutrisi dan tinggi lemak
13. Mengapa penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan risiko dehidrasi
B. Meningkatkan kecepatan metabolisme
C. Menyediakan energi bertahan lama
D. Meningkatkan pertumbuhan otot
Jawaban:
C. Menyediakan energi bertahan lama
14. Mengapa penting untuk mengonsumsi protein dalam gizi kebugaran?
A. Meningkatkan risiko kelelahan
B. Meningkatkan risiko cedera
C. Meningkatkan produksi energi
D. Membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot
Jawaban:
D. Membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot